Punca dan cara atasi sembelit

Salam..arini naK crita tentang sembelit atau constipation.Jangan ambil mudah dengan sembelit ni, jika lama-kelamaan dibiarkan, boleh mnyebabkan buasir atau hemorrhoid. Jadi baik kita cegah sebelum parah…

Apa itu sembelit (constipation)

Sembelit (constipation) adalah satu keadaan apabila seseorang itu mengalami kesukaran atau ketidakmampuan  untuk mengosong kan usus. Keadaan ini membuatkan si penderita mengalami kemurungan, resah, terasa sangat sakit, tidak selesa dan malu.

       Gejala awal sembelit

1.             Membuang air besar yang tidak normal
   2)      Lidah sering tertutup selaput putih tebal
   3)      Nafas berbau busuk
   4)      Kerap merasa pening dan bermuram

 Ciri-ciri sembelit yang kronik

1. )      Perut kelihatan sedikit buncit dan terasa memulas
   2)      Najis yang dikeluarkan sangat keras dan berbentuk bulat bulat kecil
   3)      Mengalami mual2, kadangkala mnyebabkan muntah
   4)      Kurang keyakinan diri, hingga terasa ingin mnyendiri
   5)      Sentiasa merasa lapar, tatapi apabila makan mudah/cepat terasa kenyang
   6)      Sering keletihan,lesu dan tubuh berasa panas 
2. Berhari2 tidak membuang air besar, malahan ada yang mnjangkau berminggu2

FAKTOR PENYEBAB SEMBELIT

1) Kekurangan cecair

Minumlah air putih sebanyak 8 gelas sehari. Kekurangan cecair dalam badan boleh menyebabkan tinja menjadi keras sehingga sulit untuk dikeluarkan   . macamna nak tau berapa liter air yang badan kita perlukan…simple..sifirnye untuk setiap 25kg berat kita perlukan seliter air..so kalau berat 50kg,badan kita perlukan 2liter air..minum lg banyak,lagi bagus

2) Coklat

Erkk…bagi penggemar coklat, ni fakta yang tak berapa best nak dengar kan..tp no worry,boleh je mkn asal jgn berlebihan… so, kurangkan pengambilan coklat kerana mpengambilan coklat berlebihan  menyebabkan sembelit

3)Kehamilan/ Bersalin

Ibu hamil biasanya mengalami sembelit dan berlarutan hingga selepas bersalin.  Keadaan ni mmg biasa terjadi untuk ibu2 hamil n semasa berpantang..ibu2 kena byk minum air,sayur n buah-buahan

4) terlalu banyak pengambilan daging

Pengambilan bahan berlemak seperti daging, telur, keju  secara berlebihan boleh membuatkan sisitem pencernaan menjadi lambat. Oleh yang demikian lebihka pengambilan serat seperti buah-buahan dan sayuran

 5)  diabetis

 Diabetis yang tidak terkawal boleh mnyebabkan kerosakan saraf dan mengakibatkan kurangnya kemampuan tubuh untuk mencerna makanan

6)      Kurang bersenam

Kurang bersenam atau kurang melakukan aktiviti fizikal, boleh mnyebabkan sembelit.lakukan senaman atau olahraga sekurang kurangnya 30 minit setiap hari

Cara atasi sembelit

1 ) makan makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan , sayur,kekacang n bijirin penuh

2) makan buah-buahan kering,contohnya buah prune

3) makan dengan  jadual yang teratur

4)hindari makanan yang berlemak dan terlalu manis

5) banyak kan minum  air putih

6) bersenam dan berolahraga

7 ) biasakan diri untuk buang air besar setiap hari

8 ) pengambilan  supplement

Ni antara supplement yg boleh atasi sembelit semudah ABC