Petua dan cara mudah hilangkan sakit kepala
Minum air kosong/ limau nipis atau teh
Kemungkinan besar
badan kita mengalami dehidrasi. Jadi dengan meminum air kosong, air limau nipis atau minum tea dapat mengembalikan cecair yang telah hilang. Minum dua atau 3 gelas
air kosong perlahan lahan dan berehatlah.
Bernafas dengan tenang sambil menutup mata
Kajian menunjukkan kurang
50% penduduk dunia bernafas secara “ betul”. Kadangkala Sakit kepala akan berlaku apabila kekurangan oksigen. Jadi tenangkan diri anda, Tarik nafas
dalam2 buat seketika sambil pejam kan mata (rehatkan otot mata)
Spa /stim/ mandi air suam
Berendam dalam air suam atau
dapatkan rawatn stim dalam beg stim yang boleh dibeli dipasaraya untuk kegunaan
rumah. Atau pun berkunjung lah ke spa kegemaran anda untuk dapatkan rawatan stim.
Picit / urutan kepala
Ambil tuala dan
basahkan dengan air sejuk. Tekan tuala secara lembut di bahgaian kepala dan
leher belakang. Cara ini dapat mngurangkan ketegangan yang berlaku disekitar
kepala.
Meditasi /t idur
Cara paling mudah dan berkesan.
Berhentilah daripada melakukan sebarang pekerjaan. Tutup lampu/ langsir/
televisyen dan lain-lain. Berehatlah dan tidurlah dgn aman.
Fikirkan perkara yang menenangkan
Sakit kepala adakalanya timbul
akibat stress dan terlalu bayak perkara yang hendak difikirkan. Apakah anda
kerap mngerutkan dahi, mennggikan suara ketika marah, mahupun menjerit dalam
kesesakan jalan raya? Jika jawapan nya YA, kurangkan daripada bersikap
sebegitu. Jika situasi begitu sering anda lalui, berhentilah, kemudian tarik
nafas dalam dalam sebanyak dua kali.
No comments:
Post a Comment